Наиважнейшие правила, можно сказать, критические для здоровья:
1. Не кушать, не проголодавшись, и не пить, не испытывая жажды.
2. Не кушать позже 6-7 часов вечера.
3. Важно не кушать за 3-4 часа до сна. Можно было бы так, и сформулировать этот пункт. Но параллельно этому важно ещё и ложиться не позже 12 часов ночи. Кто увлекается биоритмами, тот знает, о чем идет речь. Отсюда время 6-7 часов – самое оптимальное. Кроме того, после 7 часов вечера пищеварительные ферменты практически не вырабатываются.
4. Не набивать желудок, лучше немного не доесть до полного насыщения.
5. Не прогуливаться и не работать физически после еды в течение 1 часа.
Нужно подождать, пока пища не усвоиться, прежде чем, начинать интенсивные прогулки или физическую работу.
6. Не пить воду посреди приема пищи, а также сразу после еды.
7. Пить можно только через час после еды.
8. Не есть между приемами пищи.
Между приемами пищи можно только пить воду, соки или чаи (зеленый или травяной), а также есть орехи. Не основные приемы пищи за день, а именно, многочисленные перекусы между приемами пищи в большинстве случаев и решают, быть ли нам старыми и полными, или молодыми и стройными.
9. Есть не торопясь, тщательно прожёвывать пищу.
Проверьте себя, пережевываете ли Вы порцию пищи хотя бы 50 раз? Здоровая пища от длительного пережевывания становится только вкусней, а вот пережевывая, например, бифштекс, вы очень скоро обнаружите, что он безвкусен. Так что, выработав данную привычку, Вы не только начнете получать истинное наслаждение от еды, а ещё научитесь определять полезность того или иного продукта.
